“Olihan se mukava huomata, että näinä ikävuosina voi vielä saada tuloksia aikaan. Virtaa on nyt kuin 20–30-vuotiaana.”
Jäsentemme omin sanoin, haastattelujen pohjalta ja heidän luvallaan. Suodata sen mukaan, mikä sinua itseäsi lähinnä koskettaa.
“En halunnut luopua kaljan mausta — valmentaja neuvoi vaihtamaan alkoholittomaan. Aamukävelyistä tuli rutiini ja ruokaan lisättiin proteiinia. Kymmenkunta kiloa on pudonnut, selkä on parempi, eikä päivällä tarvitse enää nokosia.”
“Olin nuorena kilpaurheilija, mutta paino oli noussut 99 kiloon. Testeissä jaloissa todettiin kiertoliikkeitä, ja sain ohjeet, jotka ottivat huomioon myös vanhan polveni. Kiertoliikkeet hävisivät, voimantuotto nousi ja painoa lähti 16 kiloa vajaassa puolessa vuodessa. Parasta oli se, että tiesin tarkalleen mitä teen.”
“Tavoittelen jääkiekossa ammattilaiskenttiä, joten haluan kehittää sekä voimaa että liikkeiden hallintaa. Voimatulokseni ovat kehittyneet ja jaloissa näkyneet kiertoliikkeet vähentyneet — liikkeet tuntuvat nyt vakaammilta.”
“Polveni kipeytyivät aiemmin toistuvasti yli kymmenen kilometrin lenkeillä. Muutaman kuukauden valmennuksen jälkeen kipu ei ole palannut samalla tavalla, ja jalkojen liikehallinta on parantunut. Myös ryhtini on kohentunut — se tuntuu sekä juostessa että arjessa.”
“Aloitin kehittääkseni voimaa, nopeutta ja kehonkoostumusta karatea varten. Lihasmassa ja voima ovat kasvaneet ja lajissa tarvittava nopeus kehittynyt. Yksitoista kuukautta valmennuksen aloittamisen jälkeen saavutin karaten EM-kilpailuissa ensimmäisen sijan.”
“Treenaan karatea kilpatasolla ja tavoitteena ovat MM-kilpailut. Alaraajoissani oli epäsymmetristä kierto-ongelmaa, joka on korjaantunut harjoittelun myötä. Sen jälkeen olen saanut lisää voimaa, lihasmassaa ja nopeutta lajitreeneihin — ja rasvaa lähti noin viisi kiloa kolmessa kuukaudessa.”
“Ylipainoa oli päässyt kertymään, eikä mikään oikein jaksattanut. Kolmessa kuukaudessa paino putosi seitsemän kiloa ja lihasmassa lisääntyi. Kun etätyöt alkoivat, kuntosali jäi vähemmälle ja paino nousi jonkin verran takaisin — nyt aloitan uudelleen, koska tiedän että keinot toimivat. Ilman kannustusta ja mittauksia en olisi jaksanut itse etsiä, mikä juuri minulle sopii.”
“Halusin ne yhdet unelmien treenilegginsit, eikä niitä ostettu mulle — mutta sain ne, kun aloin treenaamaan. Nyt treenaan aamuisin, ja koko aamurutiini muuttui. Ennen nostelin kovilla painoilla, nyt treenaan kotona kevyemmillä ja se tuntuu paljon turvallisemmalta.”
“Istumatyö näkyi niskan jumeina ja jalkojen liikehallinnassa. Yhdeksässä kuukaudessa paino laski 18,5 kiloa, jalkojen kiertoliikkeet jäivät pois ja jatkuvat niskajumit vähenivät merkittävästi. Keho toimii nyt paremmin pitkinäkin työpäivinä.”
“Halusin parantaa kehonkoostumusta, voimaa ja toimintakykyä. Jalkojen kiertoliikkeet ovat vähentyneet selvästi, lihasmassa kasvanut ja olkapää liikkuu paremmin. Ravintovalmennus ja treeniohjeet tukivat samaa tavoitetta — paino laski 17 kiloa vuodessa.”
“Alkutesteissä toisessa polvessa havaittiin sisäänpäin kiertyvä liike, niska oli jatkuvasti jumissa ja ryhti eteenpäin. Harjoitteiden myötä pää ei ole enää työntynyt eteenpäin: niskassa on levollisempi olo ja jaksan pidempiäkin päiviä koneen ääressä. Käden voima palautui vuodessa ja polven kierto korjaantui. Ymmärsin valmennuksessa, mikä vaikuttaa mihinkin — en aiemmin ajatellut, että polvessa oireillut asia voi vaikuttaa noin laaja-alaisesti.”
“Kyykkyyn meneminen oli aikaisemmin vaikeaa — en saanut pyllyä maahan asti. Nyt se menee kevyesti. Kaikki kivut eivät ole kadonneet, mutta liikelaajuus on parempi ja jaksan aivan eri tavalla. Käsiin on tullut voimaa, myös niska tuntuu paremmalta, ja pystyn tekemään jo pieniä hölkkiä. Olen suositellut valmennusta ystävillekin — oikea liike on parasta lääkettä.”
“Halusin lisää voimaa ja säilyttää toimintakykyni. Olen saanut lisää lihasta ja voimaa, jalkojen liikkeet tuntuvat hallitummilta ja monet arjen asiat ovat helpottuneet. Tunnen pärjääväni arjessa aiempaa paremmin.”
“Aloitin parantaakseni olkapääni toimintaa ja säilyttääkseni arjen toimintakykyni. Olkapää toimii nyt paremmin ja pystyn käyttämään kättäni aiempaa vapaammin. Harjoittelu on tuonut lisää voimaa ja varmuutta arkeen.”
“Olkapääni ja niskani liikkuivat aiemmin huonosti. Harjoittelun aikana liikelaajuudet ja yleinen toimintakykyni ovat parantuneet, ja pystyn taas käyttämään kehoani monipuolisemmin arjen tilanteissa.”
“Ajattelin aiemmin, että kuntosaliharjoittelu on vaikeaa eikä sitä voi kuka tahansa tehdä. Ohjeet olivat niin tarkat ja selkeät, että ne oli helppo toteuttaa ilman salikokemusta. Vyötärön ympäriltä lähti 13 senttiä kolmen neljän kuukauden aikana, vaatekoko pieneni ja olo on energisempi — myös uni parani.”
“Teen johtotyötä ja harrastan pyöräilyä. Halusin kehittää voimantuottoa ja kestävyyttä. Jo kolmessa kuukaudessa voimantuotto on parantunut ja seuraamani VO₂max-arvo lähtenyt nousuun.”
“Olen saanut lisää voimaa ja lihasmassaa sekä vähentänyt kehon rasvamäärää. Myös jalkojen kiertoliikkeet ovat vähentyneet ja liikkeiden hallinta parantunut.”
Kokemukset on julkaistu jäsenten luvalla ja muotoiltu haastattelujen pohjalta. Kerrotut tulokset ovat henkilökohtaisia eivätkä ole tae vastaavista tuloksista.
Julian alkutesteissä toisessa polvessa havaittiin sisäänpäin kiertyvä liike — juuri siinä polvessa, joka oli oireillut pidempään. Niska oli jatkuvasti jumissa ja ryhti eteenpäin. Isoin asia oli kuitenkin käden toimintakyky: käsi ei toiminut normaalisti, ja voimaa oli murto-osa toisesta kädestä.
Vuoden kuluttua aloituksesta käden voima oli palautunut samalle tasolle kuin toisessa kädessä. Polven kierto korjaantui, ja pitkät lenkit koirien kanssa onnistuvat taas. Aiemmin hän ei olisi kuvitellut siirtelevänsä painavia huonekaluja — nyt iso senkki siirtyi kotona itsekseen.
Myös niska muuttui. Harjoitteiden myötä pää ei ole enää työntynyt eteenpäin, ja Julia kuvaa oloa niskassa levollisemmaksi — pitkätkin päivät koneen ääressä sujuvat aiempaa paremmin. Se on hyvä esimerkki siitä, ettei niskaa aina korjata niskasta käsin: kun yläselkä kannattelee, päällä on paikka, jossa levätä.
Merkittävintä oli kuitenkin ymmärrys. Keho on kokonaisuus, jossa yhdessä kohdassa oireileva asia voi näkyä aivan muualla. Juuri sen näkemätön ketju on se, mitä liikekartoituksessa etsitään.
Kartoitukseen kannattaa tutustua: siitä saa kokonaisvaltaisen kuvan omasta tilanteesta. Yksilöllinen arviointi ja testaukset voivat olla se ensimmäinen sysäys.”
Jokainen kokemus alkoi samasta paikasta — maksuttomasta liikekartoituksesta. Se on myös sinun ensimmäinen askeleesi.